仁川論峴洞の徒手療法、テニス肘とゴルフ肘

肘の外側や内側がズキズキして、コップ一つ持つだけでも痛みが出るなら、まずテニス肘またはゴルフ肘を疑ってみることができます。この2つの疾患は名前のせいでスポーツ選手の病気だと誤解されがちですが、実際には育児、事務作業、家事、自営業など、手首を繰り返し使う日常の中ではるかに多く見られます。仁川論峴洞のセロン韓方病院の徒手療法室で相談の際によく説明している、2つの疾患の違い、原因、損傷部位、時期別の物理療法と徒手療法、自宅でできる運動法を順にまとめました。

テニス肘とゴルフ肘、何が違うのか？

どちらの疾患も、肘の骨の出っ張りに付着している腱に過度な負荷がかかって起こります。違いは、どちら側の筋肉を痛めたか、どの動作で痛むかにあります。

損傷部位は肘のどこか

テニス肘は肘の外側の出っ張りである外側上顆（lateral epicondyle）に、ゴルフ肘は内側の出っ張りである内側上顆（medial epicondyle）に問題が生じます。下の図で2つの場所を比べてみてください。

肘を痛める4つの習慣

• 手首を繰り返し使う作業：長時間スマートフォンを見続けたり、キーボードやマウスで仕事をしたり、重い荷物を何度も持ち上げたりする場合です。
• 力の使い方の誤った習慣：肩を使わず手首の力だけで物を持ち上げたり、手だけで踏ん張る動作が多かったりする場合です。
• 筋力のアンバランス：手首や肘の筋肉が弱かったり肩関節が安定していなかったりすると、肘の筋肉が代わりに無理をすることになります。
• 準備なしの運動：体をほぐさないまま、普段使わない腕の動作を繰り返すと、テニス肘やゴルフ肘が起こりやすくなります。

時期によって変わる物理療法と徒手療法

痛みが出始めたばかりの急性期には、炎症と痛みを鎮めることが最優先です。冷湿布で炎症を落ち着かせ、超音波治療で深部の組織まで刺激を届け、電気治療で痛みを和らげます。腱を保護し負担を減らすためにサポーターを使うこともありますが、サポーターはずっと着けて過ごすものではなく、必要な期間だけ使うのが原則です。

痛みが長く続いている慢性期には、徒手療法、体外衝撃波（ESWT）、ストレッチと筋力運動を中心にアプローチします。この時期は休むだけでは回復が遅れやすいため、仁川論峴洞のセロン韓方病院でも徒手療法と運動を組み合わせて計画します。

自宅でできるストレッチと強化運動

運動は3つの段階に分けます。最初の段階は、硬くなった腕の筋肉を伸ばすストレッチです。

2つ目は、手首周りの筋肉を鍛える手首の強化運動です。

最後は、肘が抱えていた負担を分担する肩の強化運動です。

まとめ

• テニス肘は肘の外側、ゴルフ肘は肘の内側の腱に起こる問題です。
• テニス肘とゴルフ肘はどちらも、誤った使い方の習慣と筋力不足が重なって起こります。
• 休むだけでは不十分で、徒手療法などの治療と運動、習慣の見直しを一緒に続けていく必要があります。

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最終確認日 : 2026-10-14 本記事は一般的な医療情報を扱っており、個別の診断と治療方針はご来院時の相談を通じて決定されます。