仁川论岘洞手法治疗：网球肘与高尔夫球肘

如果肘部外侧或内侧阵阵作痛，连拿起一只杯子都会疼，首先可以考虑网球肘或高尔夫球肘。这两种疾病因为名字的缘故，常被误解为运动员才会得的病，但实际上，在育儿、办公、家务、自营生意等需要反复使用手腕的日常生活中要常见得多。下面按顺序整理仁川论岘洞新论韩方医院手法治疗室在咨询时经常说明的内容：两种疾病的区别、原因、损伤部位、不同阶段的物理治疗与手法治疗，以及在家可做的运动方法。

网球肘与高尔夫球肘有什么不同？

两种疾病都是由于附着在肘部骨性突起上的肌腱承受过度负荷而引起的。区别在于受伤的是哪一侧的肌肉，以及在什么动作时会痛。

损伤部位在肘部的哪里

网球肘的问题出现在肘部外侧突起处的外上髁（lateral epicondyle），高尔夫球肘则出现在内侧突起处的内上髁（medial epicondyle）。请通过下图比较这两个部位。

伤害肘部的四种习惯

• 反复使用手腕：长时间盯着智能手机、使用键盘和鼠标工作，或反复搬举重物等情况。
• 错误的用力习惯：不用肩膀而只靠手腕的力量提东西，或经常只用手来支撑等情况。
• 肌力失衡：如果手腕和肘部肌肉无力，或肩关节不够稳定，肘部肌肉就会代替它们过度用力。
• 没有准备的运动：在没有热身的情况下，反复做平时不常做的手臂动作，就容易引起网球肘和高尔夫球肘。

随阶段而不同的物理治疗与手法治疗

在疼痛刚开始的急性期，首先要缓解炎症和疼痛。用冷敷舒缓炎症，用超声波治疗将刺激传递到深层组织，再用电疗减轻疼痛。为了保护肌腱、减轻负担，有时也会使用护具，但原则上护具并不是一直戴着的工具，而是只在需要的期间使用。

在疼痛持续较久的慢性期，则以手法治疗、体外冲击波（ESWT）、拉伸与肌力训练为中心。这个阶段只靠休息往往恢复缓慢，因此仁川论岘洞新论韩方医院也会将手法治疗与运动一起规划。

在家跟着做的拉伸与强化运动

运动分为三个阶段。第一阶段是拉伸，舒展僵硬的手臂肌肉。

第二阶段是锻炼手腕周围肌肉的手腕强化运动。

最后是肩部强化运动，让肩部分担原本由肘部承担的负荷。

总结

• 网球肘是肘部外侧肌腱的问题，高尔夫球肘是肘部内侧肌腱的问题。
• 网球肘和高尔夫球肘都是错误的使用习惯与肌力不足叠加而引起的。
• 只靠休息是不够的，需要将手法治疗等治疗与运动、习惯纠正结合起来持续进行。

---

最后审核日期 : 2026-10-14 本文提供的是一般性医疗信息，个人的诊断与治疗方案需通过来院咨询后确定。